脖子酸痛，两招缓解，有手就行看手机，看电脑，长期不良姿势会让颈椎变形每次刷视频看电脑有多开心，你的脖子就有多痛苦现在正是我们年轻的时候脖子酸痛要好好重视爱护你的脖子请这样做1知道脖子的正确姿势看图二保持三点一线，记住这个姿势，每天花一分钟检查2缓解脖子酸痛跟着图三和图四做注意在做的过程中量力而行，动作不要太激烈，感觉微微疼痛最好3保持良好日常看图五睡眠是人生大事，好的睡眠姿势决定颈椎的健康情况选择适合的枕头能让你的脖子酸痛缓解民以食为天，日常饮食多补充对骨骼有益的物质，比如鸡蛋、鱼肉、牛奶等优质蛋白胖的宝子们注意了，过胖会增加脑袋的重量，加重脖子负担，注意减肥哦看图六有的维生素直接参与人体骨骼的生成，比如维生素D有条件的宝子可以吃复合维生素做好上面步骤，相信你们能让脖子酸痛退退。

现在很多人大部分的时间都是面对着电脑和手机，特别是一些办公室白领，基本上上班的时间都是对着电脑的，长期看电脑不仅眼睛会有损害，还经常容易出现脖子疼的情况，有时候疼得受不了，那长期看电脑脖子疼怎么办？玩电脑脖子疼怎么办？1、保持正确的坐姿每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。

2、经常活动脖子长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈；或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持510秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。

很可能是颈椎不好造成的！和身体姿势有关!要经常抬抬头,这样比较好,颈肩才不会僵硬变直疼痛!另外枕头不要太高了。你玩电脑的时候是不是前伸着脖子啊,姿势不对脖子当然容易酸了,建议调整显示器的位置,坐的时候伸直了腰,头不要向前倾还有玩久了要休息一会,起来运动运动。

把头朝下，看自己的脚，注意喔，是尽量朝下低，如果你的脖子这时痛了，说明脖子受伤了。我以前坐电脑前几个月，都是18小时每天，那时脖子一直痛。不过现在少了，脖子不痛了，所以不用太担心。是你玩的时间过长，颈部长时间保持一个姿势，导致颈部肌肉疲劳引起的脖子酸痛，玩电脑时不要长时间保持一个姿势。最好还是不要玩的时间太长。每天早上起床后站立，两手举国头顶，向上拉直，头也是向上。

那就要注意了，算是颈椎病的前兆了，要减少坐在电脑前的时间，一次上网时间也不要太长，如果可能最好一段时间都不要在上网了，多出去运动运动，趁还不太严重让颈椎多休息，养一段时间。这个情况很常见啊，长期下去容易得颈椎病的，美誉什么特别好的办法，最好不要长时间玩电脑，多活动活动颈部，关节生锈了！O(∩_∩)O~建议你玩一小时游戏运动一下，不要长时间保持一个姿势，不然脖子早晚出问题。