同学们在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm，眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右，此时，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上，屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度，线上学习应在光照充足的房间进行，房间光线不足时应打开房间顶灯和台灯。

白天晚上都调到亮度3040（开始会不习惯时间长一点就好）（晚上最好开灯）对比度7080右键属性外观高级项目选择窗口，在“颜色1（L）”下拉框中选择（其它），将色调改为85，饱和度改为123，亮度改为205，然后，添加到自定义颜色，最后确定。完成这些步骤后，你的电脑屏幕显示的所有文档不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和温馨的豆沙绿。

电脑的亮度要根据所在的环境、显示器的材质来调整最佳亮度，如果你在黑暗的环境下，亮度越低，对眼睛越好，如果你在强光的条件下，只能把亮度调到最高，不然都看不清屏幕，所以大多数的情况下，屏幕亮度要随着环境的变化而变化。在普通的环境下，如果你的显示屏是液晶材质的，把电脑亮度调整为70－80％左右，对比度45％最好，如果你的显示屏是CRT材质的，把电脑亮度调整为60－70％左右，对比度55％最好，而且不同品牌的显示屏，亮度也是不同的，所以具体的数值还是要根据自己的舒适度来调整，如果在白天把屏幕亮度调整的很低，会造成眼疲劳，所以并不是亮度越低，对眼睛越好。

。中间，把鼠标停在桌面上，单击右键，选择“属性”，在新窗口中，用鼠标左键单击“外观”→“高级”，在“高级外观”窗口的“项目”栏下，选择“窗口”，然后点击旁边的“颜色”按钮，选择“其它”，将“色调”修改为85；“饱和度”修改为90；“亮度”修改为205。然后点击“添加到自定义颜色”，选择该颜色并点击“确定”→“确定”→“确定”关闭所有窗口即可。